nie wiem

juz zamowilem laweczke z lini semi pro i czekam na dostawe i zobaczymy ten wasz sprzecik mam nadzieje ze bedzie dobry bo jak nie to jade do was ;p swiruje ;D wiem ze bedzie dobry i juz sie doczekac nie moge ;d

Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 61 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre [...]

Ok spróbuje tego shake z ryżem twarogiem i bananem + może jakieś inne owoce. A gainera po treningu normalnie 100g? Bo jest napisane, że 260g na dzień wiem, że to bardzo dużo i też chyba nie za dobrze.

Mam ale nie jest dowartosciowama ma tyle zeby jakis supli z braku czasu. Wiem ze sie to bierxe wtedy kiedy bede mial jakies braki. Zle sformulowalem pytanie najbardxiej mi chodzilo o to czy nie rozpierdzieli mi wątroby po tych dwoch suplach xd

nie biore lezy jeszcze ale Ronin dowala po 3-4 g dziennie z tego c wiem

Wiem, że białko, ale o bardzo wysokim BV. Mi szkoda by było je pic w ciągu dnia kiedy nie ma zapotrzebowania na tak dobre i szybko wchłanialne białko.

CZB a jak myslisz po co tutaj pisze artykul zeby miec jakies zielone pojecie co i jak a nie nauczyc sie odpisywac z ignorujacy sposob jak to wlasnie robisz a funtami nie szpanuje bo wiem ze to nic jest w porownaniu z innymi tylko przedstawilem konkretnie fakty mojej diety i dla tego napisalem ten artykul bo chce poznac korekcje do niej ale [...]

Rozumiem ze to ze jestem dziewczyną i podejmuje świadoma decyzję i wiem jakie skutki uboczne mogą wystąpić to nikt nie odpowie na moje pytania? Podobno mamy równo uprawnienie a wy dziewczyny w takich tematach dyskriminujecie

kurde nie za bardzo wiem jak pomóc ale tu jest troche opisane: http://www.niepelnosprawni.pl/ledge/x/1933 P.S. Pozdrów dziadka i mu powiedz że co nas nie zabikj to nas wzmocni!!!

wiem o co chodzi powinienem dodac wiecej kalorii, ww bialka ??? dodawalem lecz mam szybka przemiane, gdy bralem gainera elegancko z dieta przybralem w miesiac 3-4 kg i trzyma sie super. wiecej nic nie bralem od tamtej zimy dalej cwicze jem i dalej nic stoi waga probowalem podciagac jedzenie w gore. Chcialem teraz na bialku sprobowac wlasnie

NIEDASZ RADY BEZ TŁUSZCZU!! PO 2 TYGODNIACH WYLĄDUJESZ W LODÓWCE I ZROBISZ "PRZEGLĄD Z TYGODNIA". DODAJ COŚ W OKOLICACH 80-90 GRAMÓW TŁUSZCZU. OD TŁUSZCZU SIE NIE TYJE TYLKO OD + BILANSU ENERGETYCZNEGO. . WIEM BO SAM SPRAWDZAŁEM DIETE 0% TŁUSZCZU

Odnośnie indywidualnych parametrów w MC. Prawie zawsze robiłem klasyk bo tylko ten znałem, od niedawna czasami robię czasami sumo, wiem że dokładnie nie da się tego określić ale przy 162 cm wzrostu który sposób można mi polecić. MAX 205 kg klasyk, Sumo ?

No wiem rozumiem Cie ze najlepsza opcja to rano SW a wieczorem kettle, tylko mam problem bo nie mam gdzie wrzucić rozciagania. A co sądzisz o rozciąganiu po kettlach?}:-( Pozdro:-)

jestem typowym maniakiem siłowni i robienie tygodniowej przerwy pomiędzy zmianą treningu jest dla mnie obłędem :D chociaż wiem że jest to dobre :) nie mam ogólnie tam żadnej dysproporcji wiec nie potrzeba mi robienia treningów priorytetowych, tak tylko chciałem się spytać odnośnie tej cykliczności, chciałbym przyszykować się do zawodów za rok w [...]

Co do uda leea noga byla zlamana w kolanie .ale i tak w miare mozliwosci wykonuje treningi .Bardzo mnie to boli ze nie moge trenoeac tej partii na sto procent.Co do przerwy sadze ze 8 tygodni wystarczy.A co do kuracji propem przez 6 tygodni to niestety moje zle podejscie do tematu i zbytnio duza wiara we wlasna wiedze .wiem ze to o 2 tygodnie za [...]

Krzykacz ty umiesz czytać?bo sadze ze nie.ja rozumiem to co piszesz i wiem o chodzi w tym co napisales ale ja się pytam basiorka o to co napisałem w poprzednim komentarzu na Jego odp bo mam pytanie do niego dotyczace ruchu i diety bo mam z tymi dwiema rzeczami problem i moglbys mi na niego odpowiedzieć a nie to samo co wczesniej pisales i to co [...]

Sam przez to przechodziłem i wiem, ze to niezbyt przyjemny bol - przy podnoszeniu nogi na wysokosc pasa cos przeskakiwalo uniemozliwiajac wykonywanie wyzszych kopniec. U mnie bylo to spowodowane dynamicznym rozciaganiem - wymachy wyporostowanej nogi. Poprostu wymach poszedl tak wysoko, ze cos sie tam przestawilo. Przerwałem rozciaganie i treningi [...]

[...] dlatego, jeśli chcesz, żebyśmy napisali, kogo kupilibyśmy do Manchesteru na Jego miejsce, to także musi to być prawy pomocnik. Z tego względu odpadają Rothen i Kosowski, ponieważ są to lewi pomocnicy. Myślę, że dobrym pomysłem byłoby sprowadzenie Roberta Pires (chociaż wiem, że to niemożliwe), który nie musiałby się aklimatyzować do warunków [...]

o jezu PASZA ja sie pytamlem o zasady łaczenia cwiczen a nie co to jest, robie to juz od ponad pol roku wiec wiem na czym to polega PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Jeszcze co moze sie przydazyc to rozerwanie miesnia ktore z regoly nie wymaga operacji. Wszystkie zerwania czy czesciowe zerwania 100% operacja. Troche w tym ostanio siedze to wiem co pisze bo swoje tez przezylem w tej dziedzinie :-)